【14日目】2週目終了～！折り返しです【4週間で3㎏ダイエット】
宙組の宝塚大劇場公演「王妃の館/VIVA！FESTA！」千秋楽おめでとうございます！そして、実咲凛音さん（みりおん）大劇場卒業でしたね(>_<) WOWOWで3/17に「王家に捧ぐ歌」放送するみたいなので、うきうきウォッチングです。お父ちゃんがWOWOW映るようにしてくれててよかったと心から感謝。なるべくお金はかけずに楽しみます、たかしまはなです。
前置き長くなりましたが、本日の体重は・・・
50.00kg！
・・・ジャストです(*´∀｀*)微減だけど嬉しい♪49kg台にならないかなーと思って体重かける位置を変えてみたものの、やっぱり何回乗っても50kgちょうどでした(^_^;)
さてさてその他の数値は、
BMI18.3
体脂肪率16.3%
基礎代謝1,252kcal/日
う～ん、筋肉が脂肪になった分軽くなった感じかなぁ。重さと中身をバランスよく健康的にするのって難しいです。
さて、ラスト鍋調理です！材料はこちら。
じゃがいもとわかめ1/2カップでしたが、乾燥わかめが3ｇぐらいしかなかったので、昆布をキッチンバサミで細かく切って、「ほ～ら、君たちはわかめだよ～」と言いながら混ぜて使いました。本日30分寝坊のため、お母ちゃんと台所を使う時間が被ってしまいました(´･_･`)同時調理のため、鍋写真飛ばします。
そして、追加食材は、ニラ1/2束、しめじ1/2個、卵、酒、砂糖、塩、味噌、ごはん（60ｇ）でした。
有機にら。ふつうのにらと値段も量も一緒だったので、なんとなく有機にらを買ってみました。そして、「韮（にら）」ってこんな漢字なんですね。知ってて書いても不安になりそうな字だな。（←漢字に失礼）
モーニングメニューは、ニラ玉、焼きしめじ、じゃがいもとわかめの味噌汁です。焼きしめじは１個焼いて半分お昼にとっておきます。
７割方にらのニラ玉。朝からこんなにニラ食べるなんて、たかしま一応接客業なので不安。味はおいしいんですけどね(￣▽￣;)
一応今調べてみました。
・・・細かく切ったら余計だめなんじゃん。ダイエット中だから人に会わない前提なのかな(；・∀・)健康になるか、臭いまま人に会うか(笑)
さて、さくっとお昼ご飯です。
追加食材は、カッテージチーズ、カレー粉、ショルダーハム⇒ボンレスハム、レタス、ミニトマト、フランスパン1cm厚さ２枚⇒ロールパン１個、牛乳です。
カッテージチーズにカレー粉をちょびーっと混ぜてます。カレー味が勝ちすぎるのが嫌だなと思ったので、ちょびーっとがコツです。焼きしめじは朝とっておいたものです。カッテージチーズおいしい！焼きしめじに合います。トマトにも合います。結論、何にでも合います。（たかしま個人の意見です）
そして、間食！グレープフルーツ1/2個なのですが、スーパーでオロブランコというのの方がずいぶん安く売っていたので、こちらを購入。
中は黄色でした。皮はグレープフルーツより分厚いかな？
グレープフルーツ×文旦だそうです。（へぇ～へぇ～へぇ～）
・・・ん？薄皮をむいて食べる？！食べちゃったよ(>_<)あしたは剥いて食べようそうしよう。
そして晩ご飯です。追加食材は、にら1/2束、もめん豆腐1/2丁、ささみ90g、ピーマン１個⇒パプリカ1/3個、長ネギ1/2本、のり、ごはん（60ｇ）、グレープフルーツ⇒オロブランコ、しょうゆ、砂糖、酒でした。
一応汁物がうすくず汁なので、片栗粉と酒を使うことになっていたのですが、昆布が天然の粘りを出すというナイスプレーをしてくれたので、汁物はしょうゆのみで味付けしています。串が写っていませんが、一応焼き鳥丼です。美味しかったですが、なんだかものすごいボリュームでした。きのうのひもじさが嘘みたい！しかも、昨日より今日のメニューの方が総摂取カロリー低いという衝撃。カロリーはさておき、食べたものの総重量が多かった気がするので、あしたは体重増えてそうだなぁ・・・
今日の運動は、
・腕立て伏せ21回
・ヒップアップ系10回
・脚痩せ系10回
・開脚ストレッチ
でした。
数字を目で見るとしんどいな、と思うのですが、そう思いながらもその回数できるようになってるじゃん、自分、と成長も感じる今日このごろです。
さて、「4週間で3kg確実にやせるダイエットブック」生活前半が終了しました。鍋トランスフォーム料理は今日まで。あしたからは作り置きなく最初から作る料理になります。いかに手際よくパパッとできるかが勝負ですが、食材ごとに30gとか20gとか書いてあるのが恐ろしい((((；ﾟДﾟ)))) 目指せ時短です。
生暖かい目で見守ってやってください。
