【20日目】プランBで調節できず焦る！【4週間で3㎏ダイエット】

ダイエットブックの予定通りにいかずかなりイライラ、たかしまはなです。

さてさて、本日の体重は・・・

49.55kg!

・・・おいおい、勘弁してくれよ！増えてるよ！

その他の数値は、

BMI18.1

体脂肪率13.5%

基礎代謝1,272kcal/日

体脂肪率減、基礎代謝アップが唯一の救いでしょうか( ﾉД`)ｼｸｼｸ…こないだ減ってたのが急激に減りすぎだってことはわかってるのですが、そこからぐんぐん増えてるのでやっぱり焦ります。

そんなこんなで朝食です。

6枚切り食パン⇒8枚切り食パンで。高リコピントマト＋グリーンリーフで100g、牛乳200ml、チーズ25gです。

そんなこんなで昼ごはん。

追加食材のクリームチーズ20gはキリ1ブロックで。

薄切りのパン2枚でおかず系とスイーツ系のサンドイッチ2種作る、ってことになってたのですが、具が挟まらねぇよ！ということで、使う材料は規定通りだったりへらしたりしつつちょっとアレンジ。

ゆで卵、きゅうり、レタス、ツナ水煮25g、クリームチーズ半量でポケットサンドに。さつまいも、バナナ30g、レーズン2粒、クリームチーズ半量、黄な粉小さじ1をアレンジ。さつまいもはサラダ油で焼くところをグリルで素焼きにしてオイルカット。細かく切ったバナナとクリームチーズを30秒レンチンして、レーズンを混ぜて、焼いたさつまいもと和えます。上から黄な粉をかけて完成！バナナの甘味で砂糖もカットです！これめっちゃまいうーです！それとマスカット70gでした。

いろいろカットしながらも美味しくできたじゃん！やったねるんるん＼( 'ω')／と思ってたんです。そう。お昼までは。

ところが。

午後から所用で出かけており、帰路についたところで家に急な来客があることが発覚。お茶菓子（洋菓子( ﾉД`)ｼｸｼｸ…）を買って帰ることに。そして同居の祖母、お客さんが来てるのにひとりだけ食べないとか、そういうことを許してくれない昭和ヒトケタさんでございまして。（なのでダイエットブックやってることもよく思ってない）

最悪の事態を避けるべく（自分が高カロリーそうなものを食べないように）、プランB的な要素で自分用にちっちゃいお手頃価格のプリンをひとつ買ったわけです。プリンの原材料は検討が着くので(;^_^A

ほかに綺麗なショートケーキとか上等そうなやつ（名前がかっこよすぎて何かわからないやつ）買ったんだよ？だがしかし！全部お皿に出して、お客さんから選んでもらったところ、お客さんがまさかのプリンを選んだんです！

聞けば、私のいない間にお客さんと家族でとんかつを食べに行っていたらしく、おなか一杯だったらしく・・・ならケーキ買ってこいって言うなよー(´；ω；`)ｳｯ…プリン以外のものは説明も読まずに適当に選んだので、素材がわからず。美味しいはずのケーキの味がわからん、とにかく甘い、食べたいタイミングでないのに食べないといけないのがつらい。でも祖母の圧力に耐えられないわたし。うぅー、せっかく会食した分リカバリーできそうと希望を持てたのに、そんなことになって悲しかったです・・・正直に全種類って言ってプリン出すんじゃなかった。

でもとりあえず晩ごはん。

里芋、大豆水煮、長ネギ20gがなかったのできゃべつ40g⇒60gで、にんじん、ごぼう、玉ねぎ、ブロッコリー、鶏もも⇒ささみ60g、しょう油、みりん、酒、砂糖、ごはん(30g)、サラダ油小さじ1/2⇒ごま油小さじ1/4、片栗粉は割愛。出汁は、顆粒だしを使わずに昆布を細かく切って水出し。

美味しいのですが、おなかがぜんぜん空いていないので心から楽しんで食べることができず・・・今日は落ち込んでしまいましたが、気持ちを切り替えて、焦らずに明日も引き続き頑張ります。あと9日分メニューがあるので！

今日の運動は、

・腕立て伏せ27回

・ヒップアップ系15回ずつ

・脚痩せ系15回ずつ

・開脚ストレッチ 

でした。

気持ちが沈んでいると、運動が余計しんどかったです。心と体ってやっぱり連動してるんやなぁと、改めて感じたのでした。　うぅー切り替えて頑張りますー・・・

ではでは、生暖かい目で見守ってやってください。