【12日目】ちょい減りでモチベーションアップです！【4週間で3㎏ダイエット】

「お好み焼き焼くわ～」と言って、母がテーブルに敷いた新聞紙にまぁ様とみりおんの写真がで～んと載っていたので、サッと救出しました、明後日は大劇場公演千秋楽ですね。観に行きたかったわ～( ﾉД`)ｼｸｼｸ…たかしまはなです。

さ～て、本日の体重は・・・

50.30㎏！

・・・おぉ！最低重量更新です(^^)♪やっと！やっとこの日がやってきた！！

さて、その他の数値は、

BMI18.4

体脂肪率15.3%

基礎代謝1,271kcal/日

おぉ～っ！いつになくいい具合の減り方です(〃▽〃)体重減ってるのに基礎代謝アップしてるのは嬉しい。筋トレの成果でしょうか・・・

さて、さくっと本日の鍋紹介です。

さやえんどう、ぶなしめじ、わかめ1カップ。（←乾燥わかめ10gにしました）

とくに難しい下処理もないので、さくっと行きます。

和風だしの素使用です。緑が春っぽいです。今日はちょっと暖かかったなぁ。

朝食に取り掛かります。追加食材の紹介です。

ピーマン、水切りした木綿豆腐、こんにゃく1/2枚、みそ、酒、さとう、卵、ごはん(60g)、醤油です。木綿豆腐とこんにゃくは、たれをつけて魚焼きグリルで6分ぐらい。ピーマンも脇で焼きました。

あとは、鍋からとった材料にごはんと卵をはめて、雑炊にします。

低カロリーだけど量はしっかりあります。結構満腹。こんにゃくがお腹で膨れてる気が・・・？味は美味しい！和食。完全な和食＼(^o^)／水切り木綿豆腐がイイねｂ

今日は、朝外出⇒昼食もどる⇒昼外出⇒夕食もどる⇒夜外出⇒いまここで、時間の都合で晩御飯メニューをお昼に作って食べました。追加食材は、レンチンほうれん草、味噌、レンチンじゃがいも、イカ胴一杯分⇒100gで、砂糖、しょうゆ、酒、ミニトマト5個、ごはん(60g)でした。

時間がなかったのでいきなり出来上がってますが、イカとジャガイモはたれを絡めて魚焼きグリルで焼いてます。レンチンほうれん草は、味噌汁に入ってます。あぁ～イカ美味しい。急いで食べないといけないのがもったいない！もっとゆっくり味わいたかったです。

そして昼ごはんメニューを晩御飯で。

追加食材はミニトマト6個、粉チーズ大さじ１、マヨネーズミニパック1⇒2g、牛乳200ml、パン1cm厚さ2枚⇒6枚切り1枚、レタス、ボンレスハム2枚⇒1枚に変えてます。だいたい想像通りの味です。まぁ美味しいんやけどね(;'∀')　何気に粉チーズがうれしい。ちょっとシーザーサラダっぽくて、あっさりしてるけどコクのある感じがうれしい。　あぁ、やはりこちらもゆっくり食べたかったわ( ﾉД`)

そんなこんなで帰ってきてるので、今お腹ぺこぺこです。早く明日の朝が来てほしいと願っております。

今日の運動は、

・腕立て伏せ19回

・開脚ストレッチ

でした。

ほかの種目の筋トレはお休みDAYでしたので、ちょっと楽。

しかし、こうやって文章を書いていてもお腹がグルグル言っている・・・そして、部屋中お好み焼きのいい香りが漂っている・・・そして、何を思ったか、たかしま母、私のためにプリンを買ってくる／(^o^)＼

・・・今の環境は本当にいい修行になります(´・ω・｀)

めげずに宝塚関連の新聞記事を読んで頑張ります！

生暖かい目でみまもってやってください。