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お金はかけずにキレイになりたいんや!

大空祐飛さんにあこがれるにわかヅカファン系女子のブログ

【27日目】さーばいばるだんす!( ´Д`)=3 フゥ!【4週間で3㎏ダイエット】

お腹がちょっとスッキリして上機嫌(^^)♪どうも、たかしまはなです。

 

さて、本日の体重は・・・

 

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49.90㎏!

・・・減ってます。TRFばんざい(∩´∀`)∩フゥ!

さてさて、その他の数値は、

BMI18.2

体脂肪率16.1%

基礎代謝1,252kcal/日

でした。

 

うーん、体脂肪が気になるわ(2日連続)

もうちっと減らないかなぁ~。そして、食べたものがダイレクトに体重に上乗せになるわけではなく、数日経って体脂肪率に影響してくるんだ!ということを身を持って体感中です(;^_^A

 

 

さてさて、さくっと朝ごはん。

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今日はスフレオムレツ風です。写真撮ってる間に絞んじゃったけど、食感はしゅわしゅわで美味でした☆パンは全粒粉入り6枚切りで。牛乳はホットカフェオレで。冷たい牛乳飲むの寒い!あ、でも冷たい牛乳一気飲みでおなか痛くなる作戦もあり?!

 

 

今日は10時台にお昼ごはんでした。早かった(´;ω;`)

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なかなか無くならない常備菜、ピクルス。タルタルソースとか手作りしたらいいんですけどね、めんどくさくって(←おい)。あんまり付け合わせやトッピングに使わないので、我が家では余りがちです。

冷凍ポテト⇒ジャガイモ、チーズ、豚もも肉とピクルスでホイル焼きに。キャベツ、ピーマン、ニンジンに塩とカレー粉でレンチン重ね蒸しに。食パン6枚切り⇒8枚切り、頂き物のりんごジャム、ぶどう80gです。

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ジャム塗ってるの、写真ではわからないですね(;'∀')

ピクルスって肉と一緒に加熱したら美味しい!そして、チーズとも合う。もっと早く活用できるようになりたかったです。朝食からあまり時間が空いてなかったので、ものすごく満腹!この感覚は久しぶりでした。食べ放題行ったときみたいなかんじ。

待ち合わせして、お昼は母とお出かけ。母、ハンバーグランチの横でブラックこーしー・・・(´・ω・`)

 

お昼が早かったので、たいがいペコペコ・・・というか、ヘロヘロになりながら夕食準備。野菜はかるのめんどくさい!でもめげずに頑張ります。

里芋、こんにゃく、ニンジン、れんこんをごま油で炒めて、出汁、醤油、酒を入れて炊きます。野菜が柔らかくなったら盛り付けてレンチンした絹さやをトッピング。一緒に炊いたらええやん!と思ったのですが、せっかく旬の絹さやなので、きれいな色を生かしたいと思ってレンチンしました。ヘロヘロなのにそんなことにこだわってしまう性格・・・自分で自分をバカだと思う瞬間\( 'ω')/

白身魚の香り蒸しはタラで。昆布に酒と塩をまぶしたタラを置いてレンチン1分30秒。しめじと千切りニンジン、レモンの輪切り⇒レモン汁をかけて、レンチン1分30秒。醤油⇒ナンプラーとレモン汁を混ぜてかけて、三つ葉⇒パクチーも上にのせて、蓋をして蒸らしました。

その間にオレンジ100gをはかります。ごはんは70gです。

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蒸し器はめんどくさいので使わない!レンチン、シリコンスチーマーばんざい!お手軽になんちゃってエスニックができました。ちなみに、パクチーは、スーパーで売ってた、苗を育てるやつです。S&Bのやつです。

 

 

今日の運動は、

・腕立て伏せ31回

・開脚ストレッチ

でした。

今日はヘロヘロなので、筋トレ少な目DAYでよかったです(´▽`) 

ナント、明日の晩ごはん外食になるかも?たかしまピンチ!

 

さてさて、たかしまあと2日で400g減らせるのか!?

生暖かい目で見守ってやってください。